Как прожить дольше? Советы от долгожителей

Хотите узнать, как можно дожить для глубокой старости? Нет, секрет заключается не в том, чтобы найти неиссякаемый фонтан молодости и окунуться в него. Все гораздо проще. Дело в привычках и поведенческих факторах, которые помогают не только прожить дольше, но и стать счастливее. Опрос людей, проживших более 90 лет, показал, что между ними есть много общего. Это позволило сформулировать несколько правил отношения к жизни и поведения, которые продлят молодость и улучшат качество жизни.

Прожить дольше

Советы как прожить дольше

• Избегайте стрессов. Они вам не нужны, потому что наносят вред здоровью и часто вызывают рак, заболевания легких и ослабляют иммунную систему. Снимайте напряжение физическими упражнениями, йогой и не тратьте время на прокручивание плохих событий в голове.

• Участвуйте в общественной жизни. Если вы будете окружены друзьями и родственниками, то риск впасть в депрессию значительно снизится. А ведь депрессивное состояние так характерно для пожилых людей, страдающих и угасающих от одиночества. Человек – существо социальное, поэтому общение с другими людьми должно стать еще одной хорошей привычкой на пути к долголетию.

• Развивайтесь духовно. Религия, накопление духовных ценностей – это своеобразная терапия для внутреннего мира человека, которая помогает сохранять здравый рассудок долгие годы.

• Заведите домашнего питомца. Давно доказано, что забота о кошке или собаке является своеобразным щитом от одиночества, стресса, и даже снижает артериальное давление!

• Будьте оптимистом. Все интервьюируемые долгожители создавали вокруг себя позитивную ауру. Людям, находящимся рядом, становилось радостно от излучаемого ими оптимизма. Смотрите на мир добрыми глазами, и он тоже станет к вам добрее!

• Трудитесь. После многих лет работы и стремления к карьерному росту, кажется пределом мечтаний уйти на заслуженный отдых, чтобы вдоволь полежать в саду под деревом, ни о чем не заботясь. Но это большое и опасное заблуждение! Если хотите жить долго, то продолжайте заниматься чем-нибудь. Один пожилой индус-миллионер, у которого есть 35 слуг, каждое утро встает рано и подметает свой дом. Думаю, мораль предельно ясна.

• Питайтесь правильно. Долгожители обычно имеют строгий распорядок приема пищи, едят часто, но маленькими порциями, и часто являются вегетарианцами. Обзаводитесь собственным садом и огородом и кушайте больше растительной пищи.

• Чаще ходите пешком. Те, кто регулярно совершает пешие прогулки, гораздо здоровее тех, кто передвигается на транспорте. А еще здоровья прибавляет холодная вода и занятия йогой.

• Никогда не переставайте учиться. Читайте, пишите мемуары, учите песни, занимайтесь рисованием или скульптурой, делайте все, чтобы ваш мозг не переставал работать!

Культивируйте в себе эти полезные привычки смолоду, и к старости ваш организм откликнется здоровьем и высоким качеством жизни!